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　　“突然不吃主食容易导致乏力和低血糖；只吃水果代餐会加重胃酸刺激；靠泻药或保健品‘清肠’易损伤肠道；狂喝凉茶可能引发腹泻、胃痛。”温晓晔强调，饮食调理须循序渐进，切忌“猛然清淡”或极端节食。对于BMI超标、确实需要控制体重的年轻人，可以尝试“5+2轻断食”——每周选择不连续的两天控制热量摄入在500-600千卡，其余5天正常饮食。但温晓晔特别提醒，轻断食并不适合所有人，儿童、消瘦者、孕期哺乳期女性以及患有某些疾病的人群需慎用。